Магнезият лекува ли тревожност? Ето цялата истина за модерната добавка

Магнезият има миг.

Съдържан в ежедневните храни като спанак, бадеми и соево мляко, нужният минерал — телата ни се нуждаят от него за производството на сила, както и по всевъзможни други комплицирани аргументи — наскоро закупи необятна известност като изцяло лекуване на тревога.

Манията стартира да набира скорост наскоро, като консуматори на TikTok като Тайлър Уесли (@tylerjohnwesley) откриха вирусна популярност, публикувайки за своя опит с добавката. Само 500 mg магнезий дневно поставят завършек на траялия десетилетия проблем с суматохата, настоя Уесли.

Месеци по-късно TikTokers към момента споделят своите истории за триумф — #magnesium към този момент може да се похвали с повече от милиард гледания на известното приложение, The Guardian първи заяви.

И до момента в който приливът на възторг сигурно кара доста бъдещи консуматори да се включат в рекламата, какво споделя науката?

Две неща, в резюме. Първо, наподобява, че магнезият има повсеместен успокоителен резултат. И второ, множеството американци не получават задоволително от нещата в ежедневната си диета. Което би могло да изясни, съгласно осведомените, за какво хората, които напълняват, се усещат по-малко нервни.

Луиз Дай, професор в учебното заведение по хранителни науки и хранене в университета в Лийдс в Обединеното кралство, сподели пред The ​​Guardian, че почти 50 % от американците употребяват по-малко от целесъобразния дневен банкет от 300 до 400 mg. Дай е съавтор на публикация, в която се прави обзор на поредност от изследвания върху магнезия - четири от осем откриха, че магнезият е потребен за страдащите от тревога.

Нещо, което специалистите знаят от проучване, извършено по тематиката, е, че магнезият има способността да лимитира напрежението в тялото, като понижава въздействието на предизвикващия възбуденост глутамат, прекалено много от който може да попречи на здравето на мозъка и да докара до проблеми с психологичното здраве, съгласно Кейти Холтън, невролог по хранене в Американския университет.

„ Знаем доста за това по какъв начин работи магнезият в тялото “, сподели Холтън.

Това, което не знаем — все още — са неща като какъв брой магнезий в действителност се нуждаят хората, по какъв начин той взаимодейства с медикаментите или дали успокояващите резултати се усещат най-много от тези, които не получават задоволително от минерала всекидневно диети, против тези, които го вършат.

Ето за какво, Холтън предлага, любопитните празненства първо да опитат да покачат равнищата на магнезий на масата за вечеря. Тиквеното семе и семената от чиа са богати на минерала, както и бадемите и кашуто. Спанак и сьомга, соево мляко и банани – всички спечелили.

Ако добавките са това, което желаете, изберете една — необятно публикуваният хелатиран магнезий е добър — това е доказано от Американската фармакопея с нестопанска цел, която прави контрола на качеството, който Администрацията по храните и медикаментите не прави на значително нерегулирани добавки.

„ Като се има поради смисъла му за тялото, може да не е изненадващо да се следят изразени изгоди след приема на магнезий “, сподели Дай. „ Магнезият обаче не би трябвало да се преглежда като „ чудотворна “ молекула, способна да реши всеки проблем. “

И не се изненадвайте, в случай че не забележите никакви промени.

„ В нашето проучване, както при всяка друга намеса, това не работи за всички “, сподели Емили Тарлтън, помощник професор по здравни науки във Върмонтския държавен университет.

И това, съгласни са специалистите, е единствената действителна заплаха да се разчита на магнезий за изцеление на доста действителен проблем - вредата, която може да бъде нанесена, като се обещае огромна смяна на постоянно уязвимите страдащи от тревога.

Хората, които са „ епистемично отклонени “ или се борят да схванат кой лек е този, който най-сетне ще ги избави, споделя философът на психиатрията Джейк Джаксън, са изключително изложени на риск. Обещанията, давани всекидневно от TikTokers, могат да накарат някой с осакатяващ проблем с безпокойството да се почувства още по-зле, чувствайки се „ морално несъответстващ и заставен да направи вярното нещо без ясна тенденция “, сподели Джаксън.

С други думи, първо се консултирайте с медицински експерт или експерт по психологично здраве.